Herzratenvariabilitäts-Messung (HRV)
Je grösser die HRV desto gesünder, stress-stabiler und anpassungsfähiger an Veränderungen sind wir.
Die HRV ist die Fähigkeit des Herzens, die Abstände zwischen 2 Herzschlägen den Erfordernissen anzupassen und dabei in einem kohärenten Rhythmus zu bleiben.
Wenn wir positive Gefühle erleben, dann erhöht das die Kohärenz der vom Herzen erzeugten rhythmischen Muster. Diese breiten sich dann von selbst auf andere Organsysteme einschliesslich des Gehirns aus.
HRV ist wissenschaftlich belegt und messbar.
Schnell und einfach Gesundheitszustand ermitteln mittels HRV-Messung
Bluthochdruck, chronischer Stress, Burn-Out, Angstzustände und Depression sowie chronischer Schmerz. Wer kennt solche Zustände nicht...
All diese körperlichen und seelischen Zustände habe nach neuesten Forschungen den Ursprung in Fehlfunktionen unseres autonomen Nervensystems. Seit einiger Zeit arbeite ich deshalb in meiner Praxis mit der Herzratenvariabilitäts-Funktionsanalyse (HRV). Eine HRV-Messung, die den aktuellen Zustand Ihrer körpereigenen Regulationssysteme feststellt, dauert einige Minuten und wird mittels EKG-Klammern an den Handgelenken durchgeführt. Mit Auswertung und Atemfrequenztraining benötigen Sie 30 Minuten Zeit. Aufgrund der Ergebnisse kann gezielt die bestmögliche Therapie eingesetzt werden, um den Gesundheitszustand zu verbessern.
Eine HRV-Messung kostet CHF 15.00 pro Messung zu den üblichen Konsultationskosten (die über die Zusatzversicherung der Kranken- und Gesundheitskassen rückgefordert werden können).
Ein gesundes Herz variiert seinen Takt
Zwei Zustände kennt das Herz: Chaos und Kohärenz. Bei Stress z. B. schlägt der Puls chaotisch, bei Freude kohärent. Ausschlaggebend für diesen Rhythmus ist das vegetative Nervensystem. Sympathikus und Parasympathikus beschleunigen und bremsen im Wechsel. Je flexibler das Herz darauf reagiert (HRV-Herzschlagvariabilität) umso besser. Diese Anpassungsfähigkeit geht durch Stress verloren - mit grossem Schaden für die Gesundheit.
Im Zustand der Kohärenz, sind unsere Körpersysteme im Gleichklang - wir fühlen uns wohl. Die HRV ist bei jungen Menschen sehr hoch, nimmt im Laufe des Lebens aber stetig um 3 % pro Jahr ab. Eine niedrige HRV deutet stets auf ein erhöhtes Krankheitsrisiko hin.
Folgende Faktoren beeinflussen die HRV: Stress, Depression, Diabetes, Herz-/Kreislauferkrankungen, soziale Isolation, feindselige Einstellungen und asoziales Verhalten.
Beweglichkeit lebt - Starres stirbt
Das ständige Justieren des Herzschlags durch das vegetative Nervensystem ist in der HRV messbar. Der Abstand zwischen zwei Schlägen ist beim gesunden Menschen nie gleich. „Wenn der Herzschlag so regelmässig wie das Klopfen eines Spechts oder das Tröpfeln des Regens auf das Dach wird, stirbt der Patient innerhalb von vier Tagen“. Das schrieb der chinesische Arzt Wang Shue schon vor 1700 Jahren.
Unser Herz reagiert auf unsere Gedanken
Im Zusammenwirken von Atmung und positiven Gedanken können wir unseren Zustand verändern – „Herzkohärenz“ nennen Mediziner die Synchronisierung der Rhythmen von Atmung, Herzschlag und Blutdruck. In Kohärenz arbeitet das Gehirn schneller und präziser, wir sind leistungsfähiger, können Stress besser bewältigen und schlafen ruhiger. Herzkohärenz lässt sich mittels HRV trainieren. Wir haben so die Möglichkeit auf unser autonomes Nervensystem einzuwirken, um das Wechselspiel zwischen Chaos und Kohärenz des Herzschlages wieder herzustellen.
Der Rhythmus der Herzfrequenz ist der Spiegel unserer Gesundheit
Mittels einer neurovegetativen Funktionsanalyse durch ein HRV-Biofeedback lässt sich Ihre HRV innerhalb weniger Minuten messen und lässt so eine Aussage über die Funktion Ihres autonomen Nervensystems zu. Der Rhythmus unseres Herzens ist also Ausdruck und gleichzeitig Zugang zu Wohlbefinden und Gesundheit.
HRV lässt sich nicht nur messen, sondern auch gezielt verändern
Mittels Computer mache ich sekundengenau sichtbar, welchen Einfluss Denken und Atmung auf Kohärenz und Chaos unseres Herzschlags ausüben.
Mit 3D-Herz-Biofeedback können wir:
- den eigenen Herzrhythmus spüren und kennenlernen.
- den eigenen Herzrhythmus verbessern und kontrollieren.
- das Zusammenspiel der Organsysteme in unserem Körper positiv beeinflussen.
- das wichtigste Regulationssystem des eigenen Körpers trainieren und verbessern.
- mit dem Herzrhythmus unsere eigenen Emotionen (z.B. Ängste,Wut...) kontrollieren.
- Linderung bei verschiedenen Störungen erfahren.
- möglichen Risiken vorbeugen.
- Stress besser bewältigen.
- den Blutdruck senken.
- das Wachstums- und Jugendhormon DHEA steigern.
- unser Immunsystem stimulieren.
- und dabei noch entspannen (Entspannung ist das beste Heilmittel!)